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紅豆暖暖包材料：小毛巾布、紅豆１斤、白芍藥５錢、小茴香５錢、艾草５錢、乾薑５錢、針、線、剪刀

　1.先在毛帽裡倒入半1斤白米。
　2.放入1兩 的胡延索，再放入1兩 的白芍。
　3.將毛帽用繩索繫緊，搖晃一下，讓裡面的配方混和均勻。
　4.將毛帽拿到微波爐加熱，約3～5分鐘。
　5.加熱完畢，取出時用乾毛巾墊著，以免太燙。

　專家叮嚀　台北市立聯合醫院中醫院區 蔡文興 醫師

　自製暖暖包的材料中，米、紅豆，或是燕麥，都是用來維持暖暖包的熱度，微波3分鐘，熱度可以維持1.5～3小時之久。中藥材經過微波加熱後，所散發的熱氣，也可以用來緩解身體的不適。

簡單做法大解析

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　不過，提醒民眾注意的是，孕婦、皮膚病患者，或是糖尿病引起的末稍神經病變患者，都不適用中藥暖暖包；此外，裝藥材的容器，因為要經過微波加熱，千萬不能含有金屬物質或塑膠成分，避免發生危險