其實除了湯湯水水是必備的之外，還是要多給寶寶親餵！這樣可以刺激乳腺，也可以告訴大腦奶水不足，親餵可以刺激乳腺分泌更多乳汁，而且每次餵完之後還要再排空。餵的次數多、排空愈乾淨，奶量就會愈多喔。重點是在晚上的時候泌乳激素最高，所以要辛苦一點晚上要起來餵母奶，我也是追奶追很久現在一天有到1000c.c.以下是我的食譜給你參考：
一早我先灌兩大杯的溫水，早中晚都是正常吃，中午我會煮雞湯或魚湯，裡面加兩包泉湧發奶茶去煮，這是之前我在月子中心的媽媽教我的，我覺得很有效果，
就是這樣喝我的奶量才在之後追上1000c.c.,我自己有��網查，是新竹做中藥的藥廠製作的，他有GMP認證我也比較放心！建議媽媽可以去買來喝喝看我後來推薦我朋友喝，她也覺得很驚奇，因為她本來有點怕中藥味太重，但是他說只有一點點藥材香甜甜的，用這個方法後奶量也是直直升喔。
底下提供妳一般的發奶食譜，如果媽咪不嫌麻煩的話可以煮很多好吃的來補
都對發奶很有效喔！如果還是不敢直接泡來喝怕有中藥味，可以把泉湧加到底下的食譜裡，不但很好喝而且發奶的效果更好喔！
[木瓜花生紅棗湯]
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：
1.木瓜去皮、去子、切塊備用。
2.花生泡30 分鐘
3.將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。
4.加入冰糖即可服用。
用於產後乳汁缺少，或產後乳房縮小。
ＰＳ.木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的弁遄C
[八珍湯雞湯]
材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片
作法：
1.上述藥材以布包，略以水沖淨。
2. 麻油熱鍋，薑爆香，加入雞肉略炒。
3.放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約1-2小時，即可食用。
適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白，有頭暈、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ.藥方中的黨參、白朮、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川窮、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
[豐胸雞湯]
材料：烏骨雞一隻、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢、蓯蓉三錢、菟絲子三錢
作法：
1、將上述藥材以布包。
2、將烏骨雞洗淨，切塊，川燙。
3、將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。
適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤，產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力
[黑芝麻粥]
適用於產後乳汁不足。
材 料：黑芝麻25公克、大米適量。
作 法：將黑芝麻擣碎，大米掏淨，加水適量煮粥。
食 用 法：每日2-3次，或經常佐餐食用。
[鰱魚小米粥]
功效:通經下乳，適用於產後乳少。
材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g。
做法:先煮小米，待水沸開時，將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟。
吃法:空腹吃於喝粥。
[萵苣子粥]
萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克。
先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。(萵苣子去種子店買)
[碗豆粥]
功效:下乳、治產後乳少。
材料:碗豆50g、白米適量。
做法:先煮白米，待水沸開時，將碗豆放入鍋內再煮至熟。
空腹吃，每日2次。
[黃酒鮮蝦湯]
功效:下乳，適用時產後體虛、乳汁不下。
材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g。
做法:將大蝦剪去鬚足，煮湯，將黃酒；或將蝦煮一下，拌黃酒。
吃法:每日2次，吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。(黃酒便利商店就有賣)
[清蒸鮮魚]
功效:此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
材料:
鮮魚1條約300公克及薑 3～4片、鹽、米酒1／8小匙
做法:
1.魚洗淨，去鱗片及內臟。
2. 薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1／2杯水蒸至開關跳起即可。
鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
.也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。
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