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我們經常聽到人家說，明明吃的不多，但還是一樣很胖，就是飲食不正常引起的。
血糖是否平穩，是影響身材的關鍵，不定時的進食，以及吃錯食物，是讓血糖劇烈變化的主因，三餐不定是會讓血糖無法正常平穩的分泌，等到下餐進食時不但血糖容易快速上升，身體過度飢餓的細胞也會拚命的儲存熱量跟脂肪，久而久之就變成一吃就胖的體質。
建議，即使吃不下飯，也可以用其他的輕食來替代，例如一杯優格水果汁搭配一份蔬菜沙拉，有的時候懶得動懶得出門，我會直接沖泡一包減重專用的低卡功能系營養代餐，功能系營養代餐是由減重醫師開發的商品，裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助產生飽足感，以及幫助排出腸道內的有害物質，膳食纖維也是對控制血糖最有幫助的食物，每天早上一包低卡的功能系營養餐是我已經養成很久的生活習慣，夏天比較熱，不想吃東西有時候中餐或是晚餐我也會這樣吃，不過一天一定還是要有一餐是正常飲食，沒食慾可以吃比較清淡的日式料理，像是壽司、味增湯這類的食物。夏天是減重的好時機，要好好把握ㄛ!
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