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便秘所產生的問題
便秘時，硬的糞便會造成腸道肌肉一直處在高張力的狀態下，同時使血液的循環不良，長此以往，就可能引起痔瘡的疾病；同時這些有害的東西不斷的與我們腸道表面的細胞接觸，在短期內，身體吸收了這些有毒的物質之後，會對體內其他的部份造成影響(例如皮膚老化、精神不佳、易疲勞等)；長遠來看，有毒物質會直接造成腸道細胞的死亡或突變，最後形成可怕的惡性腫瘤（癌症）
處理便秘的六大祕訣
| 足夠的水份 | 喝足夠的水份必定是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有利便的效果。 |
| 足夠的 膳食纖維 | 膳食纖維可以促進有益菌的生長，同時可以在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。 |
| 以優酪乳代 替乳製品 | 尤其是有乳糖不奶症不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，以增加鈣質攝取。 |
| 適量 飲用果汁 | 柳橙汁和黑棗汁刺激腸蠕動的效果不錯，不過也要注意用量，從少量約每天５０西西開始增加，以免腹瀉。 |
| 適量使用 果寡糖 | 因為果寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解。不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉 |
| 規律的運動 | 規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。 以上是網友的分享~我也與你交流作分享~其實現代人生活緊張ˋ又壓力大ˋ常營養不ˊ均衡ˋ水分更常攝取不足~ 一天一包新纖體驗黑木耳配方是我偷懶的替代方法ˋ也與你做分享~一天一<大>事ˋ只要輕鬆處理ˋ天天都順暢輕鬆ˋ沒事就是好事<<祝福你>> |
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