有看過減重的書籍，有些醫師很提倡少量多餐，理由是吃少一點，讓他消化，餓了再吃，比較不會吃過頭...
也看過營養師寫的書，他就不贊成少量多餐，理由是食物吃下去，就會造成血糖的變化，長期密集的血糖上下波動，很容易造成疲乏，久而久之容易儲存脂肪..
我自己的經驗，少量多餐，很容易吃過頭，因為沒有吃飽，隨時都會想這吃一點，那吃一點，總熱量加起來也是很可觀，我以前一天只吃一餐正餐，為了減肥其它2餐都沒有吃，但是餐與餐中間就會這吃幾口那吃幾口，久而久之，我發現我的體重卻慢慢的增加，而且放假的時候，要是三餐正常吃，一定會馬上發胖，胖起來就很難再瘦下去。
自從改正吃飯的方式吃後，我三餐都是正常吃，但是越吃越瘦，體重從50幾公斤慢慢下降到48左右，不過這需要時間..
一週可以減肥2公斤的方法:
1 每週固定做一次全身的按摩，按摩可以促進身體的新陳代謝，對減肥有很大的幫助。
2 每天早餐或是晚餐改吃代餐，這是我在FG流行網討論區看到的，很多人推薦減重醫師--田宜民中醫的d.t.herbs功能系減重代餐，也看到不少網友10天可以瘦下1~2公斤，所以就很好奇試試看，結果發現低卡的代餐對減肥真的好用，一天一餐用代餐取代，每天至少可以少攝取300卡以上的熱量，加上中餐跟晚餐吃東西的順序稍微改變一下，10天一公斤沒有問題。
3 一週要有2~3天固定運動，不用刻意，其實我發現散步就很好用，尤其是當天要是有多吃一點東西，一定要馬上消耗掉，不要讓它堆積成脂肪，散步就可以了，走20~30分鐘就很有效了。
減重專用的功能系營養餐是醫師專為減肥開發的代餐，是目前市面上的代餐中我覺得口味最好吃的(尤其是可可薏仁口味)，他除了強調有添加美化肌膚的山藥跟薏仁以外，每包代餐的份量都不少，跟市售的代餐湯湯水水稀稀的差別很大，d.t.herbs的功能系營養餐如果用對時間，他的飽足感非常足夠，我喜歡在早餐或是晚餐吃，而且我跟大多數的網友有相同的感覺，可可薏仁口味促進排便的功能不錯，如果你想要少量多餐，我會建議不如每餐都讓自己吃飽，但是注意吃下去的食物熱量，早餐用一包低卡代餐取代(熱量130大卡)，中餐先喝湯再吃菜，這樣可以避免吃下太多熱量，最後再吃肉，不餓可以不要吃飯，晚餐也是一樣，這樣做餐餐都可以吃飽，熱量可以清楚的被自己掌控，養成這樣的飲食習慣不用怕發胖，只會越吃越瘦。
留言列表
